我是五加皮，早安攀岩联合创始人，希望和10000个岩馆创业者一起成长。
从今天开始，我会在这个公众号跟你分享开攀岩馆的一切，争取持续日更吧哈哈我要做特懂岩馆生意的创业者。也欢迎你加我好友，私信交流⬇️
你可能在小红书刷到过她的攀岩视频——ID叫鱼头炖粉皮。打扮得漂漂亮亮，一个人在墙上一气呵成地完成一条路线，整个过程赏心悦目。她的动作干净利落，节奏控制得很好，K板上的表现尤其让人印象深刻。
有时候，你可能第一眼是被她的外形吸引，但只要多看几条，就会发现她不只是好看。她是真的会爬。
我第一次见她，是在今年上海的ISPO展会，索乐克的K板比赛上。她穿着一条粉色小裙子、染着一头金色头发，在一群选手中格外显眼。但她很安静，不怎么说话，坐在一边认真观察路线。等到她上场，整个人就像换了个状态，几乎没有多余动作，干脆、流畅，最后拿到了第二名。
从伦敦开始接触攀岩，到如今独立训练、记录刷线日常，鱼头把攀岩变成了生活的一部分，也吸引了越来越多关注她的“岩友网友”。而在镜头背后，她的故事，其实比你看到的更有意思。
♀️早安攀岩五加皮：请简单介绍一下自己。
♂️鱼头炖粉皮：大家好，我叫鱼头，已经攀岩5年多了。现在在全网有3万多粉丝，小红书、Instagram 和抖音都有账号。我的小红书 ID 是“鱼头炖粉皮”。
♀️早安攀岩五加皮：你什么时候入坑攀岩的？是个什么契机？（是什么让你从“体验者”变成“深度爱好者”）
♂️鱼头炖粉皮：我其实是一个特别讨厌运动的人。攀岩之前，我能躺着绝不坐，能坐着绝不站。比如说，要我走路超过20分钟，我是绝对不会去的。可以说，我是一个非常非常“虚”的人。
但后来因为我生活方式太不健康了，就想试试能不能改一下。正好我家门口有一家攀岩馆，叫arch climbing B1，我就走进去了，开始了我第一次的攀岩。
其实我是个特别胆小的人，第一次去攀岩完全没有享受的感觉。我每爬一步想的都是：“我掉下来怎么办？会不会摔伤？”而且英国的墙特别高，那种恐惧感非常强烈。
但我还是继续去爬了。最开始是因为朋友们都在爬，不去就没朋友了（笑）。慢慢地我开始爬一些稍微有难度的线路，逐渐感受到“磕线”的快乐。就这样坚持下来了。
我到现在其实还是很胆小，还是会害怕。但我学会了和恐惧共处。有时候它赢，有时候我赢。
说实话，一开始攀岩这项运动真的很可怕，但我愿意留下，是因为攀岩社区真的太美好了。朋友们会鼓励你、教你：“你可以试试这个动作，那个动作。”所以我觉得也是攀岩社区，让我留在了这。
♀️早安攀岩五加皮：你抱石、难度、野攀的攀爬能力大概是什么样的？
♂️鱼头炖粉皮：抱石，我在英国大概可以爬 V7、V8。回国之后，目前是在 V4、V5 水平，偶尔冲一下 V6。
野攀经验比较少，目前只去过3次。我最近开始学顶绳保护，因为我很想去野外爬爬，这个我以后可以回答你，我现在还回答不了你。我可以跟你分享我第一次去法国的枫丹白露野抱，爬一条 slab，大概三四米高。我当时卡在中间，上不去也下不来，我完全找不到点。底下有朋友护着，上面还有攀岩准备拉我。我在那条线上可能折腾了大概两三分钟吧。那一刻我超级害怕，登顶之后直接大哭了一场。
（在法国的枫丹白露野抱~）
之后我回英国又去野攀过几次，但因为太冷了，我的手在岩壁上一直接近冰冻，体验感不太好。现在回国了，天气舒服很多，我准备好好体验一次国内的野攀。
♀️早安攀岩五加皮：你觉得攀岩最吸引你的是什么？
♂️鱼头炖粉皮：除了大家经常说的“磕线的快乐”，对我来说，还有一个很重要的感受是——攀岩像一个微观世界。我在攀岩里可以体会到很多种情绪，比如好奇、进步的快乐、沮丧、放弃、放弃后又重拾的战斗，还有成功的那种喜悦。
在处理这些情绪的同时，我相信我也在变成一个更好的人。
在磕线成功之后，我会觉得：“我其实还蛮强的。”这种感觉也会投射到我的生活中，让我越来越有自信，觉得自己还是蛮有价值的。
我喜欢观赏性的东西。每次去攀岩，我会稍微打扮一下，是我自己喜欢的样子。剪视频的时候我也会找我非常喜欢的歌，所以我发的每一条视频，都会让我觉得——“我是我视频里的英雄”。
我是我世界的主角，我又有观赏性，我爬得又优雅。就是一种让我非常开心的事。
♀️早安攀岩五加皮：什么时候开始在小红书分享你的攀岩视频？第几个视频开始火的？
♂️鱼头炖粉皮：我是在去年38节前后开始在小红书上发攀岩视频的。其实我从刚攀岩开始就在 Instagram 发内容了。后来朋友说我应该去发小红书，认识一下国内的岩友，于是就开始发了。一发就觉得：哇，原来有这么多人喜欢我的视频风格，那我就继续更吧！
我刚开账号的时候是日更，因为我有很多库存。我第一条破万的是我在树上拉引体的那个视频，就是我现在首页置顶的那条。那应该是我账号的第一个或第二个月。还有一条线也有几千赞，虽然画质都不太清楚，但应该就是走运吧。
这个账号是从0开始做的，现在全网3万粉丝了。
♀️早安攀岩五加皮：你喜欢爬K板、月亮板和Spray Wall吗？更喜欢爬哪个？为什么？
♂️鱼头炖粉皮：我比较喜欢 K 版，因为它的点摸起来特别舒适。我在英国爬了很多仰角的扣点线，所以月亮板对我来说爬不爬无所谓。爬 K 板主要是为了练爆发动作和上肢力量。
我以前在英国喜欢爬Circuit board，就是一面墙上绕圈爬——从左边出发，爬到右边，再回到起点结束。我特别喜欢这个，因为它是仰角。我最喜欢爬仰角。
但我现在在上海，上海的仰角好少啊。
Spray wall我有时候会用来热身或者爬完在用它训练一下，下次有机会一定要试试你们早安攀岩馆的黑练墙～
♀️早安攀岩五加皮：为什么你爬K板这么厉害？有什么秘诀分享吗？你会建议新手爬k板吗？
♂️鱼头炖粉皮：我的秘诀其实就是——仰角指力线练多了。我在英国爬了一年半的仰角、抠抠线，可能就是这么练出来的。
我很喜欢那种“手指快要爆开，全身肌肉都在发力”的感觉。这种感觉让我血液沸腾。相对来说，我在爬直壁时就没有这种“全身调动”的体验。
我不太建议新手直接上K板，因为比较容易受伤。特别是手指热身一定要做，至少热个十分钟。如果是去试V1、V2的简单线还好，但前提还是要热身。
♀️早安攀岩五加皮：爬K板时，你会怎么制定训练计划？比如会针对性练哪些核心力量，或者怎么攻克某个特定难点动作？
♂️鱼头炖粉皮：我爬K板前主要热肩膀和手指。用的是一个国外的APP，叫Crimped，上面有很多指力板的练习，还有专门的10分钟手指热身，我经常用它。
我其实没有很明确的训练计划，但我会带目的去练我不擅长的点。像Sloper和Pinch是我特别不行的两种类型。K板上也有这些类型的线，我就会专门挑1到3条纯Sloper或纯Pinch线去练。
Pinch对我来说特别吃力，我小拇指肯定是掐不住的，它会自己弹开，因为它太短了。（笑）只能掐到一个指节，非常痛苦。但我还是练，因为我想去参加更多国内比赛，要适应国内的风格。
♀️早安攀岩五加皮：你为什么喜欢参加比赛？
♂️鱼头炖粉皮：第一，我觉得比赛能让我看到自己的不足。在日常训练里也能看到，但比赛里会体会得更深刻。比如进不了决赛，表现不理想，那种失败感会让我更想变强。
第二，我希望被看到。我希望大家能认识我、看到我的攀岩。
说实话，我从回国之后，觉得自己真的很厉害的时刻，不超过三次。这让我挺沮丧的。因为英国的攀岩风格非常适合我，经常会有人夸我，甚至我爬一些指力线，很多老岩友都爬不过我。
但在国内，风格变了。有很多Sloper、Pinch，还有协调动作，完全是新的挑战。就像重新学习攀岩一样，真的很挫败。
但我也会安慰自己：“变强之前一定要经过一段低谷期。”我给自己的方式就是：不要想太多、不要太执着，日常提醒自己就好了。
我现在参加的都是业余比赛，比如上海的联赛、各个岩馆办的小赛。回国后参加了四五场吧。有的心态很好，有的很差，差的主要就是我太想表现好了。
在攀岩比赛里，大家都说越想表现好，越容易紧张、越爬不出来。这是我正在学习的课题，不是四五场就能学会的。我觉得要慢慢修炼出“have fun”的心态。
目前成绩最好的是在Dome 和 索洛克都拿了女子组第二名。
♀️早安攀岩五加皮：你最喜欢哪家岩馆？为什么？
♂️鱼头炖粉皮：我最常去的是尽峰189店（小刚店长我也采访过，文章指路）和Dome，也最喜欢这两家。
Dome 有点像我在英国爬的线的风格，但又多了很多岩点的选择。尽峰就很综合，协调、力量、平衡的线都有，还有一个 A 区，适合想轻松点爬的人。
如果不考虑地域的话，顽攀应该是我回国后最喜欢的一家岩馆。我特别喜欢他们的定线风格——需要持续身体张力、每一步都要非常精准。做得不精准就会失去力量，但又不能失去力量。我喜欢这种从头到尾都要保持紧张、张力不能断的线。当然，前提是不要太多 sloper 或者 pinch（笑）。
♀️早安攀岩五加皮：有什么攀爬建议给到新人岩友吗？怎么样爬得像你一样又好看又厉害？（需要做哪些训练？）
♂️鱼头炖粉皮：我以前攀岩是靠直觉，不太读线，这其实是个很大的错误。
前两三年，我都很少认真读线，只想着“我太喜欢攀岩了，还读什么，直接上就行了”。但后来我发现：不读线会让你爬得特别没效率，也特别累。
所以我会建议新手，一定要练习读线，这会让你进步更快。
还有一个建议是，不要被“V几”限制住自己。比如你觉得自己是 V3 的水平，就从不去试 V4、V5，其实很可惜。有些难线只是某几个动作难，你完全可以去摸一下，体验一下动作。我觉得不执着于数字，更重要。
我现在我一周爬三次左右，每次3-4个小时吧。我的训练方式也不是刷线那种。我不会把整馆的线一条条刷，而是按照自己的节奏爬：
热身时会爬几条平衡线；然后是仰角线、力量线；接着是协调线；最后再用平衡线结束。
我会爬符合我风格的线，也会挑战不擅长的线。我如果看到一条线有我喜欢的动作，我就会去试一下，反正你多摸摸就不恐惧了。
如果你想爬得优雅好看，我觉得自信很重要。我自己喜欢的线我就爬得比较好看，是因为它们符合我风格，我就会很自信，动作也会很自然。我也不会去想很多“会不会掉下来”的问题，就是沉浸在里面。
对了，还有一个搞笑但真的有效的方法。我现在每次上墙前都会对自己笑一下，听起来可能有点变态（笑），但是真的有用。因为微笑能传递正向信息给大脑，会让你更享受你当下正在做的事情。所以我觉得大家可以试一下这个办法。
鱼头的视频号~
♀️早安攀岩五加皮：你一口气可以拉多少个引体向上？
♂️鱼头炖粉皮：我最多的时候可能拉15个，但是我的腿真的真的很弱，我抬不起一点，我就只能靠上身力量硬拉，就会很累。
♀️早安攀岩五加皮：我们知道你以前在英国留学，你觉得英国的岩馆和国内岩馆有啥区别？
♂️鱼头炖粉皮：在伦敦，我最喜欢的馆是blocfit, 虽然这家馆位置很偏，并且破破烂烂的（笑），但是是这家馆让我真正体会到攀岩的魅力。它的风格很像攀岩开始的样子，你需要指力，张力，控制力。而且90%都是仰角，基本无动态。 在这家馆，我有过花3-4周嗑一条线，也有过花3-4周磕一条线但是还是嗑不过！ 我真的很想念这种感觉。
伦敦市中心的岩馆我不是特别喜欢。定线的风格呢，比如我去爬完他们这一批线，我再去爬他们的下一批线，就是动作比较重复，学不到新的东西，只是换了不同的点而已。
伦敦大多数的岩馆都不会有很大的岩点，很多点都很旧，整馆风格偏静态，协调、动态类的线特别少，但小抠点很多，我们以前经常会笑话他们，哎呀，他们肯定是没有钱买那种大的岩点。
国内的岩馆线路动作更丰富，风格多变，我喜欢综合一点的馆。我希望有一家岩馆，既有 old school 的线，也有现在主流的新风格线。我喜欢 old school 的那种“这就是我为什么喜欢攀岩”的感觉，但新风格我也想练，因为比赛和潮流都在往那边走。
大小的话，我就说伦敦啊，因为伦敦外的我很少去，伦敦的馆肯定是没有国内的馆大。伦敦可能市中心房租比较贵吧，所以它的馆都蛮小的。
国内的岩点对比英国来说，很容易黑，我不知道是为什么，可能是因为国内不喜欢刷点，或者是各种其他各式各样的原因，它有时候会有点脏。
还有一个区别是音乐！我在英国最喜欢的那家馆风格是 techno 的，整馆气氛非常 old school，也很 chill。而国内很多馆没那么在意音乐，有些歌单一直在重复。我是个很爱听歌的人，我觉得一家岩馆如果有属于自己的 playlist，也会让风格更明显、更有氛围。
（那你肯定会喜欢我们早安攀岩馆的，我们的playlist都是自己精选的哈哈哈）
♀️早安攀岩五加皮：你自己如何定义你在攀岩行业的身份？有遇到什么困难吗？是在用爱发电吗？
♂️鱼头炖粉皮：我最初开这个账号的初心非常简单，就是分享攀岩、记录自己，也认识更多热爱攀岩的人。
我没有一开始就想着变现，身边的朋友也说这个领域很小众，很难接到广告。有接过一些合作，比如户外服饰品牌，还有电解质运动饮料，但收入都不多。有的只有一两百块，最多也就一千左右，靠这个养活自己肯定不行。
我也不是那种会拍剧情、互动类视频的人，我是一个挺“i”的人，比较内向。但我今年立了一个 flag，就是要尝试拍 vlog、多和关注我的人互动，哪怕只是记录我攀岩的日常。
我其实拍了很多素材，但一边剪就会一边想：“这谁要看啊？”就剪不下去了（笑）。不过，我决定还是得突破一下，发一个试试看。
我不太喜欢朝九晚五那种节奏，那种生活会让我觉得灵魂被困在桌子和电脑里，很疲惫。我不是没有压力。没收入肯定有压力，但我这个人想得少，就觉得：“有钱就花，谁知道哪天会死呢？”
等我真的没钱了，再去找工作、做牛马也可以。什么都能接受。（笑）
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五加皮·早安攀岩联合创始人
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